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건강 효능

abc주스 효능 부작용 당뇨에 좋은 과일 주스 만들기

By 12월 3, 202112월 25th, 2021No Comments

abc주스는 apple 사과, beet 비트, carrot 당근으로 만든 주스로 당뇨에 좋은 과일주스 입니다. 당뇨 뿐 아니라 각종 abc주스 효능 으로 티비 프로그램에서도 화제가 되고 있고 abc 주스 만들기 워낙 간단하기 때문에 대중적으로 인기를 끌고 있습니다.

오늘은 abc주스 초간단 만들기 방법과 함께 각종 효능과 abc주스 부작용 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

abc주스 성분

사과에는 비타민A, B1, B2, B6, C, E, K, 엽산, 나이아신 등의 영양소가 풍부합니다. 아연, 구리, 칼륨, 망간, 인 등 사과에서 식이섬유 및 비타민으로 면역 체계 및 신경계 형성에 도움을 줍니다.

비트에는 비타민A, C, B 복합체, 철, 칼륨, 마그네슘, 구리 등의 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 리코펜과 안토시아닌과 같은 항산화제를 함유하며 면역체계 강화 및 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여줍니다.

당근에는 비타민A, B1, B2, B3, B6, C, E, K와 같은 비타민과 니아신, 엽산, 판토텐산과 같은 영양소, 인, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 셀레늄과 같은 미네랄이 포함됩니다.

또한 당근에 베타카로틴 성분이 눈 건강에 도움을 줍니다.

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abc주스 효능

내장지방 제거 뿐만 아니라 각종 혈관 건강, 위장, 간기능, 면역력 강화를 도와줍니다.

abc주스 효능을 강화하기 위해서는 건더기를 씹을 수 있는 정도로 갈아마시는 게 좋습니다. 불용성 식이섬유로 의 운동력을 높여주기 때문입니다.

abc주스 효능
abc주스 효능

독소 제거 abc주스 효능

독소 제거는 간, 신장, 피부, 내장 에서 이루어집니다.
abc주스는 해독 작용을 통해 간에서 지용성 독소 제거, 신장에서 수용성 독소를 제거합니다.
내장에서는 소화되지 않은 독소 제거 및 피부에서 대사 독소를 제거합니다.

또한 적혈구 생성을 증가시켜 신체의 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다.

내장지방 제거

ABC주스 풍부한 식이섬유로 인해 배변능력을 원활하게 도와주고 노폐물 제거에 및 내장지방 제거에 효과적입니다.

면역력 증가 abc주스 효능

각종 비타민, 미네랄 성분으로 면역력 증가에 도움이 됩니다. 비트에 항염증 물질인 베타레인으로 인해 노화 방지 및 염증 제거에 효과적입니다.

피부 미용

각종 비타민, 미네랄 성분으로 기미, 주근깨 잡티제거 및 피부 미용 항산화 성분으로 인해 활성산소를 제거해 두뇌 발달 및 당근의 베타카로틴 성분이 눈의 피로에도 도움을 줍니다.

abc주스 효능 사과
abc주스 효능 사과

체중 감량

비타민A는 몸에서 독소 배출 및 간에서 담즙과 지방을 줄이는 데 도움을 줍니다.
ABC주스 효능 으로 혈당 지수가 낮고 섬유질 풍부하여 최소한의 칼로리 섭취로 최대의 에너지를 제공해줍니다.

심장 건강 abc주스 효능

비트 뿌리와 당근에는 심장을 건강하게 유지하는 루테인, 베타카로틴 등이 포함되고 혈압 조절 및 다양한 질병으로 부터 심장을 보호합니다.
카로티노이드 함량으로 콜레스테롤 수치를 조절해서 심혈관 질환에 도움이 됩니다.

당뇨에 좋은 과일 주스 abc주스 만들기

당뇨 환자들에게도 비트가 인슐린 저항성을 높여주고 당 분해를 더 잘 하도록 도움을 줍니다.
또한 비트는 당지수 및 GI지수가 낮기 때문에 당뇨에 좋은 과일 주스 이지만 빨리 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있으니 죽처럼 천천히 떠먹는 게 좋습니다.

당뇨가 있는 경우에는 당근의 비율을 살짝 낮추는 게 좋습니다. 당근이 비교적 탄수화물 비중이 높기 때문입니다.

당뇨에 좋은 과일 주스 당근 비중
당뇨에 좋은 과일 주스 당근

당뇨에 좋은 ABC 과일 주스 만들기

사과 1컵, 비트 1/2컵, 당근 1/2컵, 물 1/2컵
1. 사과 씨 부분 제거 하 껍질 채 깍둑썰기 합니다.
2. 비트 껍질을 제거하고 깍둑썰기 합니다.
3. 당근 반개를 깍둑썰기 합니다.
4. 믹서기에 모두 넣고 걸죽하게 갈아줍니다.

당뇨가 있는 경우 빨리 마시면 급격하게 혈당이 올라가므로 착즙기 보다는 믹서기로 갈아마시는 게 좋습니다.

abc주스 만들기 일반

사과1, 당근1, 비트1/3 의 비율로 abc주스 만들기 간단하게 할 수 있습니다.
비트를 적게 하는 이유는 과다 섭취 시 신장 결석을 유발할 수 있기 때문입니다.

abc주스 만들기 비트
abc주스 만들기 비트

abc 주스 하루 섭취량

공복에 한잔으로 처음 200ml에서 500ml 정도 까지가 좋습니다.

abc주스 부작용

abc주스 부작용으로는 비트 옥살산 성분이 있기 때문에 과다섭취 시 신장결석을 유발할 수 있습니다.

abc주스 또 다른 부작용은 천연 색소로 인해 소변, 대변의 색상에 영향을 줄 수 있습니다.
분홍색 또는 보라색 소변, 대변을 볼 수 있는데 이건 일시적인 현상이며 걱정할 필요는 없습니다.

abc주스 효능 및 abc주스 부작용 참고하시고 당뇨에 좋은 과일 주스 abc주스 만들기 간단하게 해서 마셔보시길 바랍니다.

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