아로니아 효능 부작용 냉동 분말 먹는법 +고혈압, 간

아로니아는 북미가 원산지로 폴리페놀 성분이 포함되어 항암 및 간, 고혈압 등에 아로니아 효능 등이 있고 그냥 먹거나 냉동, 분말 형태로 다양한 음식에 활용됩니다.

아로니아의 뛰어난 효능 및 부작용 먹는법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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아로니아 영양성분

아로니아는 비타민C, 망간, 비타민K 및 섬유질이 풍부하게 들어있고 폴리페놀, 엽산, 비타민A,E, 철분 등 몸에 이로운 성분이 풍부합니다.

아로니아 항암 효능으로 결장암, 유방암과 관련된 세포 손상을 줄이는 데 도움이 되는 연구 결과가 보고되었습니다.
아로니아에 포함된 안토시아닌이 결장암 세포의 성장을 멈추게 한 연구에서는 최대 60%까지 감소 시킴을 보였습니다.

아로니아 추출물이 면역 체계를 활성화시키고 당뇨병 및 염증을 제거하는데 도움이 됩니다.
쥐를 대상으로 한 연구에서 아로니아 추출물이 인슐린 저항성 개선에 도움이 되었고 당뇨병 발병을 예방하는데 효과적으로 나타났습니다.

간 손상 된 쥐를 대상으로 아로니아 주스를 제공했을 때 간 손상에 대한 보호 및 항산화 성분이 활성화되었습니다.
또 다른 연구에서도 아로니아 주스가 위벽의 증상을 개선시켰고 산화 스트레스 능력 뿐 아니라 점액 생성을 촉진하는데 도움이 됩니다.

아로니아가 심장 혈관 개선하는데 동맥 내부에서 발생하는 플라크로부터 보호하는데 도움을 줍니다.
아로니아 빌베리 추출물이 조직을 이완시켜 혈류 개선시키고 이로 인해 고혈압을 낮추는데 효과적입니다.

대사 증후군 및 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추는데도 도움이 됩니다.
대사 증후군 환자 25명 대상으로 한 연구에서 매일 300mg의 아로니아 추출물을 섭취한 결과 고혈압이 개선되었습니다.

아로니아 열매 속에 들어있는 폴리페놀 성분이 자유라디칼을 억제하고 산화 스트레스를 감소시켜서 박테리아 활동 및 염증 제거에 도움이 됩니다.

요로 시설 환자 대상으로 요로 감염 수치를 낮추고 쥐를 대상으로 한 연구에서는 독감 예방 효과도 보였습니다.

아로니아는 체지방 및 내장지방 제거에 도움이 됩니다.
아로니아에 함유된 식이섬유 성분이 장의 활동을 개선시키고 쉽게 포만감을 생성시켜 다이어트 및 변비에 도움이 됩니다.

아로니아 먹는법으로 신선한 주스 또는 생으로 먹을 수 있습니다.

아로니아는 색이 진하고 선명하여 요구르트, 아이스크림에 섞으면 보기에도 좋습니다.

빵이나, 쿠키, 와인, 차, 주스 등 다양하게 활용 가능합니다.

물에 희석할 경우는 맛이 텁텁하니 딸기, 우유, 바나나와 섞으면 떫은 맛 제거에 도움이 됩니다.

아로니아 분말 복용법으로는 하루권장섭취량을 지키고 물, 우유, 두유, 요거트 등에 섞어 먹으면 됩니다.
하루 권장 섭취량은 유럽식품안전처(ESFA)에서 9~15g 들어있는 안토시아닌, 45~70mg을 매일 섭취할 것으로 권고하고 있습니다.

연구에 의하면 아로니아 열매는 안전하며 심각한 부작용이 없습니다.

하지만 아로니아 열매는 섭취 시 건조하고 사포같은 구강 건조한 느낌을 남길 수 있습니다.
이러한 점으로 요구르트, 스무디, 주스와 같은 음식에 첨가하면 도움이 됩니다.

칼륨 함량이 높아지만 저혈압 또는 저혈당의 부작용이 생길 수 있으니 적당한 섭취가 권고 됩니다.